5 aplikací pro zlepšení sebevědomí

Věděli jste, že váš chytrý telefon se může stát dokonalým spojencem pro vaše sebevědomí? V něm si můžete nainstalovat nejrůznější aplikace, abyste se cítili lépe s vlastním tělem, zklidnili svou mysl, zaznamenali své nálady „“a tím si uvědomili, že nemá cenu se tak zlobit““ a zaměřili svou mysl na pozitiva myšlenek. Toto je jen několik příkladů toho, čeho můžete se svým telefonem dosáhnout, a ve společnosti tuexpert jsme pro vás připravili výběr několika nejzajímavějších aplikací pro zlepšení vašeho sebevědomí

1. Trénujte, abyste byli šťastnější se svým tělem

To, že nemáte peníze nebo čas na posilovnu, nejsou omluvou pro to, že se nestaráte o své tělo a trénujete. Kromě zlepšení estetiky „„změna, kterou oceníte za několik týdnů““, každodenním tréninkem uvolníte oxytocin (hormon štěstí), budete se cítit silnější a fit a zlepší se vaše image

Abyste toho dosáhli, navrhujeme aplikaci Freeletics Bodyweight, zajímavý prostor s různými tréninkovými rutinami, který je pro vás již připraven k pokroku a nemusíte se starat o vytváření vlastních sekvencí nebo kombinací. Ke každé sekci se budete moci podívat na vysvětlující video a naučíte se tak dělat každý cvik od nuly.

Nejzajímavější na této aplikaci je, že vám umožňuje cvičit doma a s malým prostorem, protože nabízí pouze cviky, které můžete provádět vlastním tělem hmotnost, bez potřeby materiálu.

Stažení: iOS / Android

2. Jezte podle potřeb svého těla

S aplikací Jídlo a výživa si můžete rychle spočítat, kolik kalorií musíte denně zkonzumovat (s ohledem na faktory, jako je vaše výška nebo váš věk), a také Jak zkontrolovat kalorie v potravinách, které denně konzumujete. Tímto způsobem si zvyknete jíst vyváženě a respektovat kalorické potřeby těla: bez přebytku nebo nedostatku jídla

Kombinací této zdravé a vyvážené stravy s tréninkovými rutinami se budete cítit lépe a lépe a udržíte si zdravou váhu.

Stažení: Android

3. Změňte svůj postoj a naplňte se optimismem

S aplikací Pozitivní afirmace budete mít sbírku frází, které budete opakovat každý den v týdnu, a to vás nabije energii čelit výzvám dne s optimismem a energií. Samozřejmě se doporučuje, abyste je četli nahlas, s přesvědčením a několikrát, hned na začátku dne.

Vždy se setkáte se špatnými dny nebo obtížnými problémy, ale způsob, jakým se s těmito situacemi vypořádáte, vám může pomoci být méně postižení a najít řešení za kratší dobu.

Stažení: Android

4. Pečujte také o své duševní zdraví

Psychické zdraví je často považováno za samozřejmost, ale pravdou je, že je základním aspektem pro vaši pohodu a z dlouhodobého hlediska i pro vaši sebeúctu.Pokud procházíte obzvlášť stresujícím obdobím, pokud jste si všimli, že máte velmi časté změny nálad nebo že vás často přemáhají intenzivní pocity, můžete použít svůj chytrý telefon sledovat každou fázi nebo náladu.

K tomu doporučujeme aplikaci Moodify Je to deník emocí, do kterého si můžete kdykoli během dne zapisovat, jak se cítíte: označte konkrétní stav mysli a napište pár slovy, jak se cítíte nebo proč jste takto reagovali na situaci, ve které jste ocitnout. Například: "Jsem smutný, protože jsem se pohádal s partnerem." Tuto situaci můžete také zařadit do různých kategorií, například Sport, Love,Práce, Cestování…

Po několika dnech používání aplikace budete mít uložené cenné informace v záznamu se všemi svými výkyvy nálad a budete moci zjistit, které situace vám způsobují největší smutek nebo stres a které naopak způsobují cítíš se dobře. S těmito informacemi bude snazší zavést do svého života změny, které považujete za nezbytné ke zlepšení

Stažení: Android

5. Zbavte se stresu vybarvením

Obarvování je v módě a stále více lidí se připojuje k trendu zapomenout na chvíli na problémy, zbavit se stresu a zvýšit svou kreativitu. Díky mobilu nebudete potřebovat žádné další příslušenství: ani knihu, ani fixy, ani tužky. Nainstalujte Colorfy a vyplňte prázdná místa barvami, které se vám nejvíce líbí.

Stažení: iOS / Android