5 aplikací pro detekci a kontrolu úzkosti a stresu

Stres a úzkost jsou dvě zdravotní hrozby, se kterými žije stále více lidí, zejména ve velkých městech. Problémy při plnění osobních pracovních nebo ekonomických očekávání si nakonec vybírají daň na naší duši. Navíc jsme v době internetu tak blízko k úspěchům druhých, že si můžeme nakonec stanovit nemožné cíle.

Ale Internet nabízí také nástroje, které pomohou všem, kteří mají pocit, že se jejich duše potápí a jejich každodenní život ztěžuje.Proto vám doporučíme pět aplikací, které se zaměřují na poznání a snahu kontrolovat účinky úzkosti.

Pacifik

Tato aplikace vyžaduje registraci, ale je zdarma. Můžeme dokonce použít náš účet na Facebooku. První věcí, kterou po nás žádá, abychom začali, je stanovit si cíl, mezi kterým najdeme cítit méně stresu nebo zlepšit naši náladu.

Pacífica se na jedné straně snaží, abychom si uvědomili naše emoce a změny nálad. Pomocí systému poznámek bude uživatel shromažďovat nejen obecný stav myslil, ale musí také zapsat konkrétní pocity, kterých si všimne. To pomáhá tomu, aby si člověk uvědomil, jak se cítí.

Na druhou stranu aplikace nabízí zvukové třídy, které zahrnují každodenní akce, abyste se postupně cítili lépe. Kromě toho máme také přístup k řízeným zvukovým meditacím, které nám usnadňují nalezení klidu.

Úzkost a stres

Tato svépomocná aplikace vám nabízí vodítka, abyste dokázali rozpoznat, zda úzkostí skutečně trpíme, nebo jde jen o konkrétní fázi. Když je vidíme napsané na obrazovce, může nám to pomoci uvést problém do perspektivy. Později aplikace nabízí zvuky s různými způsoby, jak tyto nerovnováhy ovládat Od obecnějších řízených relaxačních technik přes triky, jako je papírový sáček, pozitivní vizualizace nebo technika rozptýlení . A konečně, aplikace nám umožňuje psát úvahy o našich pocitech do sekce poznámek. Kompletní a užitečné.

Žít bez úzkosti

Aplikace Live Without Anxiety nám nabízí množství nástrojů, jak pracovat na naší úzkosti.Na jedné straně nám nabízí test, abychom mohli klasifikovat naši míru úzkosti podle kritérií aplikace. Pak máme pomocná videa a audio. Mezi audionahrávkami najdeme vyprávění, která se ponoří do významu symptomů, a jsou zde také některé relaxační zvuky, které se snaží vyprázdnit mysl a nechat se jít.

Aplikace se také snaží vytvořit komunitu, kde mohou ostatní uživatelé sdílet své zkušenosti, prostřednictvím fotek a fóra. Je dobré se spojit s dalšími lidmi, kteří trpí stejnou situací.

Vitální tóny Úzkost

Vital Tones se zaměřuje na poskytování relací vyvíjejících se zvuků, které podle nich stimulují konkrétní části mozku. Tato zvuková terapie je speciálně navržena tak, aby útočila na příznaky úzkostiAplikace nás žádá, abychom pomocí sluchátek zlepšili zvukový zážitek, našli místo bez velkého okolního hluku a zavřeli oči.

Během prvních patnácti dnů se doporučuje hrát každý den jednu lekci, dalších patnáct dní jednu lekci každé dva dny a dalších patnáct dní jednu každé tři. První sezení je zdarma, ale pokud chceme získat následující sezení, musíme si smlouvat placenou verzi, která stojí 10 eur

Daylio

Daylio je aplikace specifická pro vedení každodenního účtu o našich emocích Zvláštností je, že nevyhledává uživatele, aby s nimi slova , ale jednoduše označte svůj obecný stav pomocí několika emotikonů, které pokrývají až pět možností: neuvěřitelné, dobré, meh, špatné nebo hrozné.

Zároveň můžeme určit v , kde se nacházíme, když jsme označili tento stav mysli, a aplikace jej uloží a vytvoří z něj statistiky Můžeme tedy graficky zkontrolovat, jak se naše nálady mění, což nás rychle upozorní na velmi velké rozdíly nebo přemíru negativních emocí.

Tyto aplikace vám pomohou udržet si přehled o vaší náladě a upozornit na možný problém. Nenahrazují terapii nebo konzultaci s profesionálním lékařem,to musí být jasné.