Obsah:
Sociální síť Instagram se stala baštou pro instagramery nebo aktivní uživatele věnující se zdraví, fitness a sportu. A co je lepší než sociální síť, na které lze ukázat přednosti zdravého života ve vyrýsovaném těle? Kayla Itsines o tom ví hodně. Ve skutečnosti jde o jeden z benchmarků v této oblasti s účtem se 7,4 miliony sledujících. A není to za málo, má vše, co můžete od jednoho z těchto účtů požadovat: fotky zdravých a chutných jídel.Fotky před a po lidí, kteří stále procházejí svým tréninkem. Fotografie s motivujícími frázemi. A samozřejmě některá z vašich cvičení a část vašeho plánu.
Nyní tedy neočekávejte, že zhubnete, zpevníte nebo znovu získáte touhu chodit do posilovny pouhým sledováním Kayly na Instagramu. Aby dosáhl výsledků zobrazených na jeho fotografiích, má svůj vlastní plán. Vyvinula ji a distribuovala prostřednictvím její vlastní aplikace Jmenuje se Sweat a je k dispozici zdarma pro Android a iPhone. Pokud se chcete dostat k jejímu obsahu, jděte si samozřejmě poškrábat kapsu. A spočívá v tom, že tato metoda není zdarma a vyžaduje týdenní nebo roční předplatné Ale existují i jiné metody, jak udržet krok se cvičením slečny Kayly Itsines. .
Pozorně sledujte Kaylu Itsines
Dobrým způsobem, jak ušetřit předplatné a nezmeškat nic ve světě fitness, je pozorně sledovat Kaylu Itsines. Tato trenérka neváhá prostřednictvím svých videí na Instagramu zveřejňovat různé tréninky, více či méně kompletní. Samozřejmě to nebudou plány vytvořené speciálně pro vás a vaše okolnosti, ale je to dobrý zdroj nápadů k vytvoření vlastního plánu Stačí se věnovat svalové skupiny, které fungují a hodí se do vaší rutiny.
Kayla Itsines má také svůj vlastní blog nejvíce vysvětlující Všechny její aktualizace můžete sledovat prostřednictvím její facebookové stránky, kde jsou jejich různé publikace jsou propletené, takže vám nic neunikne. Na tomto blogu zveřejňuje kompletní tréninky zaměřené na různé oblasti těla. Stále je to reklamní zdroj pro svou placenou aplikaci, ale je to také dobrý zdroj informací pro zlepšení tréninku o cvičení, rady a spoustu motivace.
Také přes YouTube
Samozřejmě se nezaměřujte pouze na Instagram. Kaylina kariéra jako zdravotní expertka se budovala roky a na různých platformách. YouTube to dobře vysvětluje pomocí četných videí s vysvětlenými cvičeními A la Jane Fonda. Cvičení, zdravá jídla, pokroky, plány na léto”¦ Neváhejte navštívit jeho videokanál a shromáždit všechny tyto informace zcela zdarma.
Pokud si také nejste jisti, kde začít s Kayliným cvičením, její profil na YouTube obsahuje seznamy skladeb. Tímto způsobem se můžete soustředit na plány, ve kterých ona sama reorganizovala svá videa a tutoriály Našli jsme možnosti, jako je série Summer Seat Series, abychom se zaměřili na operaci v bikinách, Tutoriály cvičení, abyste viděli, jak se některá cvičení provádějí, nebo Motivace k nalezení síly vůle.Vše, co potřebujete, je připojení k internetu a aplikace YouTube.
Další alternativy
Ano, Kayla Itsines vzala sociální média útokem. A je to tím, že svůj plán bikin uměl velmi dobře prodat a oslovit ženské publikum. Není to ale jediná platná možnost. A rozhodně to není nejlevnější varianta. Existuje mnohem více trenérů, fitness odborníků nebo pouhých instagramerů, kteří vysílají své tréninky a znalosti o wellness, výživě a zdraví. Existují dokonce i španělské.
Elena Malová
Má svůj vlastní kanál YouTube plný bezplatných cvičení. Je možné procházet videa a naučit se konkrétní cviky. Nebo procházejte seznamy skladeb a najděte kompletní cvičení Všechny komentované a dobře zobrazené na kameře, spolu s protažením a zahřátím.
Christine Salus
V tomto případě není Španělka, ale může se pochlubit i kompletním a sledovaným kanálem YouTube. Christinina řízená cvičení sleduje více než 166 tisíc odběratelů. Zaměřuje se také na výživu, přičemž klade důraz na veganskou dietu, kterou sama dodržuje. Samozřejmě musíte umět anglicky, abyste porozuměli veškerému obsahu.
Sergio Peinado
S dalším zcela odlišným profilem, ale stále zaměřeným na zdraví, najdeme Sergia Peinada. Je jedním z nejznámějších youtuberů fyzického cvičení. Na svém profilu na YouTube má cvičení, vlogy a dokonce i výzvy Vše o udržování aktivního a zdravého životního stylu, s tématy výživy, cvičením, které můžete dělat doma a spoustou motivace.
