Obsah:
Ve Španělsku trpí jeden ze tří obyvatel nějakým typem poruchy spánku podle zprávy zveřejněné v roce 2017, zveřejněné Španělská neurologická asociace. Nejméně 10 % z nich trpí závažnou nebo chronickou poruchou. Nespavost je u Španělů nejčastější patologií: její příčiny jsou různé, i když převládající je samozřejmě stres, kterému jsme vystaveni v každodenním životě. Někdy není „spát na“ našich problémech nejlepší, když to, co opravdu potřebujeme, je spánek a odpočinek.
A protože náš telefon může být jedním z důvodů, proč máme nespavost (kontrola telefonu v noci může ovlivnit spánkový cyklus kvůli světlu vyzařovanému jeho obrazovkou), pokusíme se mu dát přínosem. Půjdeme do obchodu s aplikacemi pro Android a budeme hledat mezi nejlepšími 5 aplikacemi na spaní nebo alespoň těmi nejkurióznějšími, které jsme mohli najít.
Spánek
Pokud se podíváte pozorně, název aplikace je docela zvláštní: je tvořen spojením slov 'Sheep' a 'Sleep', což ve španělštině znamená 'Oveja' a 'Sleep' . Na základě nedávných vědeckých studií o spánkových návycích se Shleep chce stát vaším osobním trenérem spánku. Aplikace vás naučí, jak změnit špatné návyky, které ovlivňují váš spánek. A váš trenér bude samozřejmě pěkná ovečka.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Ovečka vás požádá o osobní informace o vašich každodenních zvycích. V závislosti na odpovědích, které zadáte (například se vás ovečka zeptá, kolikrát je pro vás těžké usnout, nebo jestli ve svém pokoji používáte mobilní telefon) vypracuje náš trenér ovcí personalizovaný plán, abyste mohli začít měnit své návyky a začít správně odpočívat. Jediná špatná věc na aplikaci je, že není dostupná ve španělštině, ale tak máte také záminku procvičit si angličtinu.
Shleep lze stáhnout zcela zdarma z obchodu s aplikacemi pro Android, i když obsahuje nákupy. Instalační soubor má hmotnost 3 MB, takže si jej můžete stáhnout, kdykoli budete chtít, aniž by příliš utrpěla vaše mobilní data.
Skvělé: Motivuj mě!
Kompletní aplikace, která se vás snaží přimět ke změně vašich životních návyků, k úpravě vašeho chování tak, abyste dosáhli nejprve malých věcí a velkých věcí později.Samozřejmě s konečným cílem, aby se vám mnohem lépe spalo. S touto aplikací si stanovíte cíl, kterého chcete dosáhnout: mohlo by to být cítit se energičtěji, více se soustředit na svou práci, zhubnout a samozřejmě lépe spát, což nás zde zajímá.
Hlavním lákadlem Fabulous je jeho barevný a mimořádně atraktivní design: je to jedna z těch aplikací, které upoutají pozornost. Také jeho ovládání je velmi jednoduché a intuitivní. Abyste mohli začít využívat výlet, který vám může změnit život, musíte se zaregistrovat pomocí svého e-mailového účtu.
Aplikace má plán změny života, který musíte postupně dodržovat, abyste dokončili výzvy, které představuje, a tak byli moci pokračovat v plnění plánů. První plán, který musíme udělat, je zvýšit naši energii: aplikace nás požádá o řadu věcí, které musíme udělat v příštích třech dnech, jako je pití vody, jakmile vstaneme, dobrá snídaně, jít na procházku atd.
Aplikace Fabulous je zdarma, i když existuje prémiový režim za 10 eur měsíčně, ve kterém si můžete ukládat svůj postup. Instalační soubor aplikace má 40 MB, doporučujeme vám jej proto stáhnout pomocí připojení Wi-Fi.
Doba spánku: spočítejte si svůj spánek
Strašně jednoduchá aplikace, se kterou si spočítáte, kdy byste měli vstát, jít spát nebo kdy byste měli vstát, pokud jdete spát právě v tuto chvíli. Je to aplikace s funkčním rozhraním až do extrému: použijete čas a aplikace automaticky vypočítá nejlepší možnosti podle tohoto času.
Například: řekneme aplikaci, že jdeme spát ve 23 hodin. Poté vás podle svých výpočtů informuje, že byste měli vstávat například v 0:44, pokud chcete spát jen málo, nebo v 6:44, pokud si chcete odpočinout až 5 spánkových cyklů.Aplikace počítá, že usnete čtvrt hodiny, ale toto můžete upravit v nastavení, kromě toho, že získáte verzi, bez které stojí 80 centů.
S funkcí Sleepy Time můžete vstát právě tehdy, když se cítíte lépe. Vypočítáte cykly spánku 90 za 90 minut. Aplikace je zdarma, i když, jak jsme již řekli, má možnost odblokovat reklamy. Jeho instalační soubor je menší než 3 MB, takže si jej můžete stáhnout, kdykoli budete chtít.
Bílý šum
Z rukou vývojáře Relaxio najdeme zvláštní aplikaci, která vám pomůže dříve a lépe usnout. S „White Noise“ máme k dispozici sérii zvuků prostředí, které vám mohou dokonce pomoci s vaší produktivitou. Rušivý hluk, prostředí kavárny, praskání ohně, déšť, moře... Navíc se tyto zvuky mohou vzájemně mísit: například když chcete předstírat, že jste v kavárně, zatímco venku prší.
Ze všech zvuků si můžete vybrat, které chcete jako oblíbené, abyste je měli více po ruce. Tato aplikace je zdarma, i když s reklamami uvnitř. A jeho instalační soubor má hmotnost 12 MB, takže si jej můžete stáhnout, kdykoli budete chtít, aniž by vaše data příliš utrpěla.
Noční filtr
Světlo z obrazovky našeho mobilního telefonu může zmást náš mozek a přimět ho, aby si myslel, že nejsme připraveni jít spát. Proto je vhodné použít aplikaci k umístění filtru a ztlumení uvedeného světla. Pomocí „Nočního filtru“ můžete použít světelný filtr požadované barvy (můžete jej upravit v nastavení). Doporučujeme vám použít modrý nebo oranžový filtr, barvy, které nejsou agresivní. I když to nejlepší, co můžete přímo udělat, je vyhnout se používání mobilu v posteli.Aplikaci můžeme také říci, aby v určitou dobu automaticky aktivovala filtr.
Aplikace „Noční filtr“ je zdarma, ačkoli uvnitř obsahuje reklamy. Jeho instalační soubor má méně než 7 MB, takže si jej můžete stáhnout, kdykoli budete chtít.
Kterou z těchto 5 aplikací pro spánek preferujete?
