6 aplikací pro lepší spánek

Věděli jste, že nespavost je jednou z nejčastějších poruch u dospělé populace? Statistiky uvádějí, že více než čtyři miliony Španělů mít problémy se spánkem. Odborníci se domnívají, že jeden z největších neduhů nespavosti souvisí se špatnou výživou. To se promítá do nadměrného příjmu tuků a cukrů, vydatného jídla v noci a záchvatovitého přejídání na poslední chvíli. Zvoní zvonek?

Vadit vám mohou také sousedé, protože jsou hluční.Nebo že ekonomický, pracovní nebo rodinný problém bere hodiny spánku. Ať je to jak chce, měli byste vědět, že to má řešení. Nebo to můžete zkusit. První věc, logicky, je poradit se s lékařem

Pokud problém není tak hrozný a myslíte si, že potřebujete jen malou pomoc, možná můžete vyzkoušet některé z těchto aplikací. Všechny sledují jeden cíl: pomoci vám lépe odpočívat. Troufnete si na ně mrknout? Doufáme, že se vám budou líbit, ale především Ať vám pomohou mít sladké sny!

1. Runtastic Sleep Better

Každý zná Runtastic, aplikaci pro provozování a sledování sportů Tento stejný dům má aplikaci nazvanou Runtastic Sleep Better, která sleduje cílem pomoci nám lépe spát.Aplikace se postará o záznam fází vašeho spánku a chytrý budík vás vzbudí v tu nejlepší chvíli.

Kromě toho budete vědět, jaký vliv mají určité činnosti nebo činnosti na spánek, jako je sportování, káva nebo sklenka vína Zároveň si pomocí této aplikace můžete zapisovat své sny a zaznamenávat, jak často máte noční můry nebo příjemné sny.

Aby toto vše fungovalo, budete muset umístit svůj mobil vedle polštáře a připojit jej k nabíječce, s výhodou, že Sleep Better funguje i s aktivovaným režimem v letadle.

2. Zvuky spánku

Někdy ke spánku potřebujete jen pár zvuků. Bílý šum vám může pomoci uvolnit vaši mysl, a proto vám pomůže lépe usínat.Ale jak můžeme tyto zvuky získat? No, velmi snadné, instalace Sounds to sleep, aplikace, která obsahuje nekonečné množství zvuků pro spaní, které můžete také kombinovat s ostatními.

Například můžete najít osvěžující déšť, Déšť v lese, Džungle, Živý proud, Les na podzim, Noc na pláži, Nad nebem, Starý vlak, Relaxační jízda, Pokojná jeskyně, Klid Noc v kabině v zimě. Když kliknete na některý z těchto zvuků, můžete upravit hlasitost, jak chcete, přidat čas a smíchat další zvuky, jako je hudba, příroda nebo zvířata.

3. Filtr modrého světla

Jste jedním z těch, kteří se obvykle dobře baví čtením zpráv na poslední chvíli před spaním? Pokud tomuto pokušení neodoláte, možná budete chtít použít filtr modrého světla.Blue Light Filter je aplikace, která k tomu slouží, i když pravdou je, že mnoho telefonů tuto možnost již standardně obsahuje. Ať je to jak chce, s touto aplikací můžete konfigurovat filtr s nekonečnými možnostmi, různými typy filtrů a barevnou teplotou, intenzitou a útlumem obrazovky.

Další zajímavou možností je ta, která umožňuje aktivovat automatický časovač, takže filtr se aktivuje automaticky každý den. Tímto způsobem nikdy na to nezapomenete a vaše oči vám za to poděkují.

4. Relaxační melodie

Nic jako usínání za zvuku příjemné melodie. Pokud patříte k těm, kteří potřebují hudbu k usínání, možná byste se měli poohlédnout po této aplikaci. Toto je Relax Melodies a je to aplikace, ke které máte přístup s průvodcem, abyste získali zajímavé mixy pro relaxaci.

Nejlepší na tom je, že si můžete vybrat ty kombinace, které se vám nejvíce líbí Aplikaci můžete používat s bezplatným účtem nebo se registrujte. Další možností, pokud chcete mít přístup k více možnostem, je upgrade na verzi Pro. Můžete si vybrat různé zvuky, jako je Řeka, Déšť, Místnost, Oceán, Větry, Ptáci, Flétna, Hrací skříňka, Piano, Vodopád, Hrom, Sporák, Noc nebo Bílý zvuk.

Můžete také objevit mixy vytvořené ostatními Máte tituly tak sugestivní jako Noc doma, Středověký festival, Smutný den, Prší ve městě nebo v noci na verandě. Pokud chcete, můžete také přistupovat k řízeným meditacím a vytvořit si vlastní profil pro nahrávání všech vašich zvukových mixů. Bude se vám také hodit, pokud máte neklidné miminko na uspání.

5. Spát

Pojďme se podívat, z čeho se Spánek skládá, další aplikace, která je zodpovědná za ovládání spánku Můžete nastavit budík mezi jednou hodinou a druhou, k tomu vás nástroj dokáže probudit v době, kterou považuje za nejvhodnější pro vás a vaše zdraví. Jde o to, aby vám bylo probuzení co nejpříjemnější.

Ale je toho víc. Telefon musí být připojen vedle matrace, když ležíme, aby bezkontaktní systém mohl měřit pohyby a dýchání. Budeme také dostávat upozornění na spánek. Patříte k těm, kteří by trávili hodiny a hodiny sledováním seriálů před televizí? V tomto případě můžete nastavit připomenutí.

Pokud to potřebujete, můžete si pustit ukolébavky (potápění velryb, moře, tibetské písně atd.) a pokud aktivujete možnost proti chrápání, zaznamenejte je a obdržíte varování, když překročíme limit. Nakonec byste měli vědět, že si můžete stanovit cíle, jako je zlepšení nepravidelnosti, spánku, chrápání nebo upadnutí do hlubšího spánku.

6. Pzizz

A končíme s Pzizz, opravdu okouzlující aplikací, se kterou si také budete moci lépe sladit své sny. Nejprve se budete muset přihlásit pomocí svého účtu na Facebooku a udělit tedy aplikaci oprávnění, aby mohla přistupovat k údajům vašeho profilu. Poté můžete zahájit bezplatnou zkušební verzi a nejprve zvolit pokud chcete spát, zdřímnout nebo se soustředit

Budete muset na budíku uvést čas (nebo žádný, pokud ráno nespěcháte) a začne se ozývat hlas, který vás uvede do řízeného meditačního procesu, spolu s relaxačním zvukem dešťových kapek v lese Tyto zvuky můžete regulovat, jak chcete, nebo si vybrat, pokud chcete, jiné zvuky, jako je oceán, zvuk ticho sněhu, větru nebo toho, co se ozývá z domu na stromě.