Spánkový cyklus
Obsah:
Když spíme, náš spánek prochází různými fázemi v závislosti na elektrické aktivitě mozkových vln. Konkrétně existuje 5 fází, kterými procházíme ve spánku. Ve fázi hlubokého spánku nejvíce odpočíváme, jak fyzicky, tak psychicky, a ve fázi REM jsme nejvíce „aktivní“ a sny jsou zobrazeny živěji. Úplný a klidný spánek by sestával z 5 úplných cyklů po 5 fázích, které by se musely probudit na konci REM fáze (poslední) nebo na začátku restartu cyklů.Ale samozřejmě, kdy víme, v jakém cyklu se nacházíme, abychom se lépe probudili a necítili se unavení po zbytek dne?
Probuďte se nabití energií díky spánkovému cyklu
To je přesně to, co nabízí aplikace pro Android Sleep Cycle, chytrý budík, který sleduje vaše spánkové cykly a probudí vás, když vstoupíte do fáze lehkého spánku, v závislosti na časovém pásmu, ve kterém se nacházíte. nastavit budík v aplikaci. Můžete si jej stáhnout z obchodu s aplikacemi Google Play, je zdarma, i když pro odemknutí všech funkcí budeme muset platit měsíčně a jeho instalační soubor má hmotnost 31 MB.
Možná vás zajímá, jak aplikace zjistí, že jste vstoupili do té či oné fáze.I když tento nástroj zjevně nemá pevný vědecký základ, může být schopen takovou fázi odhalit tím, že zaznamená vaše pohyby a dýchání Proto, když když aplikaci poprvé otevřete, požádá vás o přístup k mikrofonu a že pro správné fungování musíte umístit telefon blízko místa, kde spíte, například na noční stolek.
Jakmile aplikaci povolíte, aby vás poslouchala, musíte nastavit časové pásmo, ve kterém se chcete probudit. Během tohoto půlhodinového časového rámce aplikace zjistí, kdy jste opustili REM, a poté vás probudí. Jakmile budík začne zvonit, chcete-li jej odložit, poklepejte na telefon nebo jej zvedněte rukou. Je také důležité, abyste telefon umístili obrazovkou nahoru.
Na hlavní obrazovce a před nastavením intervalu spánku, ve kterém se chceme probudit, můžeme ve spodní části vidět čtyři různé ikony, jehož prostřednictvím budeme přistupovat k různým obrazovkám spánkového cyklu. První je, do kterého uživatel umístí interval, ve kterém se chce probudit. Další obrazovka je vyhrazena výhradně lidem, kteří platí za prémiový přístup, a skládá se z grafu trendů spánku v průběhu dnů. Na poslední obrazovce najdeme obecnou konfiguraci aplikace, ve které si můžeme vybrat melodii budíku, rozhodnout se, zda v rámci budíku použít i vibrace, nakonfigurovat časový interval, který je ve výchozím nastavení půl hodiny atd. .
Mezi funkce, které můžeme najít zdarma v aplikaci Sleep Cycle, jsou:
- -A podrobná analýza spánku s patentovanou zvukovou technologií a akcelerometrem aplikace
- -Statistiky spánku a denní grafy spánku
- -Různé melodie budíku, všechny jemné a plynule vás probudí
- -Přizpůsobitelný interval buzení od půl hodiny do půl hodiny
Pokud chcete více funkcí, jako jsou dlouhodobé statistiky, trendy ve vašem chrápání, poznámky o spánku atd., budete muset zaplatit částku 30 eur za rok , 2,5 eur měsíčně ve 12 splátkách.