5 aplikací s tréninkovými plány, jak začít cvičit
Obsah:
Vzhledem k tomu, že polvorony a nugát jsou stále z poloviny metabolizovány, není divu, že mnozí z nás zvažují návrat ke zdravému životu. Nejprve jíst mnohem více ovoce a zeleniny: potraviny, které jsme pravděpodobně celé Vánoce neviděli. A za druhé, cvičení. O něco více než v prosinci a v celém roce 2018, kdy jste se opravdu vydali běhat.
Jenže lednový chlad a kocovina z posledních svátků v roce tomu moc nepomáhá.Naštěstí dnes máme nekonečné množství zdrojů, které mohou učinit lednový svah snesitelnějším Ten, který už není závislý jen na penězích, které máme na účtu, ale na dobrých předsevzetí, které jsme si udělali a která nás nyní tíží jako kámen na ramenou.
Abychom vám to usnadnili, dnes jsme navrhli, abychom vám pomohli najít pět aplikací s tréninkovými plány, se kterými můžete veškerý potenciál, který v sobě máte a se kterým budete mít možnost začít trénovat podle svých potřeb a fyzických vlastností. Protože neběhat v životě není totéž jako mít trochu svalů na trénink na profesionálnější úrovni.
1. Google Fit
Pokud chcete získat kondici pomocí mobilu, můžete začít s Google FitAplikace Google nám nabízí zajímavý tréninkový program, který funguje tak, že automaticky zaznamenává fyzické aktivity (jako je chůze nebo běh) prostřednictvím zařízení nebo připojeného nositelného zařízení.
Když nástroj spustíte, budete muset aplikaci Google Fit udělit různá oprávnění pro přístup k vašim datům a aktivitě. Poté si můžete stanovit cíle na základě těch, které doporučuje Světová zdravotnická organizace (WHO). Doporučuje se 60 minut denně (alespoň) fyzické aktivity, jako jsou krátké procházky, tanec nebo jóga. Kardio body můžete získávat také aktivitami, které zvyšují vaši srdeční frekvenci, jako je rychlá chůze nebo jízda na kole.
Jak budete aplikaci používat, Google Fit vám bude doporučovat nové milníky, pokud budete postupovat ve svém záměru vést zdravější život . Můžete si stáhnout Google Fit pro Android.
2. sedm
Jedním z hlavních důvodů, proč mnoho lidí necvičí, je nedostatek času. Pravdou ale je, že u aplikací, které na trhu existují, je to důvod velmi malé váhy. Co takhle se rozveselit těmito denními rutinami na pár minut? Existuje mnoho aplikací, které vám v tomto ohledu mohou pomoci, ale jedna z nejznámějších je Seven .
Aplikace obsahuje tréninkové plány, které každý den zvládnete za sedm minut Jakmile ji spustíte, budete ji muset nakonfigurovat tak, aby vám vyhovuje, udává, kolik dní v týdnu obvykle trénujete a váš cíl (získat kondici, zesílit nebo zhubnout).
Potom máte přístup k týdenním tréninkovým plánům, více než 200 cvičením a pomoci osobního trenéra.Můžete si zdarma vyzkoušet sedmidenní zkušební verzi a poté zakoupit plán. Je to dobrá volba, pokud potřebujete někoho nebo něco, co by vás přimělo dodržovat vaše tréninkové rutiny. Aplikace je dostupná pro iOS i Android.
3. Runtastic
Je to jedna z nejznámějších aplikací pro sportování a zároveň kontrolu svého výkonu. Toto je Runtastic, nástroj, ze kterého můžeme zaznamenat veškerou aktivitu, měřit vzdálenosti, čas, tempo, spálené kalorie, rychlost a nadmořskou výšku
Můžete také sledovat trasy přes GPS nebo přidávat tréninky ručně, , pokud si je uděláte sami. Můžete se také motivovat sdílením výzev se svými přáteli a analýzou svých statistik. Máte také zajímavou možnost, kterou je přístup k rutinám nebo personalizovaným tréninkovým plánům, nutričním plánům a běžeckým tréninkovým plánům přizpůsobeným různým úrovním.Tuto aplikaci si můžete stáhnout pro iOS i Android.
4. Endomondo
Pokud hledáte konkrétní tréninkové plány, měli byste vědět, že je najdete v Endomondo. Je to jedna z nejpopulárnějších aplikací, která existuje a zahrnuje velmi konkrétní plány k dosažení cílů, které jste navrhli, ať už chcete provozovat nebo chcete jezdit na kole .
V tomto smyslu je důležité, abyste se řídili pokyny Endomondo,stanovením jednoduchých cílů, abyste postupovali v průběhu času. Můžete si vybrat, chcete-li například zlepšit rychlost nebo se připravit na maraton. Tréninkový plán bude integrován do aplikace a nabídne také souhrn s veškerým tréninkem a pokrokem. Audio trenér vás provede.
Pokud chcete, můžete zkontrolovat svůj týdenní pokrok analýzou svého výkonu. Vše, co vám Endomondo navrhne, bude založeno na vašich cílech a logicky na vaší fyzické kondici. Tuto aplikaci si můžete stáhnout pro iOS a Android.
5. Skimble
A končíme další zajímavou aplikací. Jmenuje se Skimble a je k dispozici také pro iOS a Android. Hledáte intenzivnější cvičení? V takovém případě si možná budete muset stáhnout tento trenér. Můžete získat přizpůsobené tréninky pomocí Doporučení pro trenéra s průvodcem, která nabízejí cvičení s pokyny krok za krokem, a to jak prostřednictvím zvuku, tak fotografií a videí.
Všechna cvičení jsou přizpůsobena úrovni uživatelů. Patří sem vzpírání, kardio, jóga nebo lezení po skalách Ti, kteří preferují cvičení s vyšší intenzitou, mají Tabata, CrossFit nebo HITT (cvičení s vysokou intenzitou a intervaly).
Navíc si můžete vybrat, zda chcete cvičení soustředit na oblasti, jako jsou paže, břicho nebo hýždě. Pak si můžete vybrat místo, kde budete trénovat, včetně domova, což je ta nejpohodlnější věc na světě, abyste se dostali fit, aniž byste byli líní.
