Tyto aplikace vám pomohou nepřibrat na váze během porodu
Obsah:
Uzavření, kterým se snažíme zabránit šíření koronaviru COVID-19, působí zmatek na mnoha úrovních. Od ekonomického po emocionální. Proto je cvičení v dnešní době skvělým spojencem. Co když ale nemáme čas ani chuť na produkci endorfinů a spalování kalorií? Jak se můžeme vyhnout odchodu s pár kily navíc po pár měsících zavření doma? Klíč může být ve vašem mobilu. Samozřejmě, pokud máte dostatek vůle a spoléháte se na tyto nástroje, abyste spočítali vše, co se pohnuli, a víte, kolik toho musíte sníst.
Klíč k přibírání nebo hubnutí souvisí s kalorickým deficitem nebo přebytkem Je to jednoduché: pokud přijmeme více kalorií než spálíme během dne tloustneme. Pokud spálíme více kalorií, než sníme, hubneme. Jak ale pohodlně počítat a nezaleknout se váhy? No, s těmito aplikacemi.
Google Fit
Je to základní nástroj pro sledování vaší fyzické aktivity. Možná je to příliš jednoduché, protože budete muset kliknout na tlačítko +, abyste přidali různé typy cvičení nebo aktivity, které se chystáte dělat. Dobrá věc je, že jeho design umožňuje opravdu pohodlné použití pro všechny typy uživatelů A nejen to, má také systém výzev, které vám pomohou nastavit denní cíle s body a minutami kardia. Ideální k udržení motivace nebo alespoň k tomu, abyste věděli, že máte každý den co dělat, abyste udrželi spotřebu kalorií na uzdě.
Náš návrh Google Fit, přestože není nejúplnější sportovní aplikací na trhu, přichází proto, že je nejkompatibilnější Díky jako nástroj Google má podporu pro přenos dat z jiných zdravotních aplikací, jako je Mi Fit od Xiaomi. To vám umožňuje nejen propojit data o spálených kaloriích, ale také sbírat údaje o váze a zdraví, které můžete sbírat prostřednictvím chytré váhy této značky. Nebo jen proto, aby se vaše tréninky z aplikací jako Freeletics započítávaly do vašeho účtu Google. Také shromažďuje data, jako je srdeční frekvence nebo hodiny spánku, pokud používáte kvantifikační náramek Xiaomi, Huawei, Honor nebo Samsung Samozřejmě se budete muset podívat z různé aplikace, jak propojit váš účet s Google Fit.
S tím vším si tedy můžete prohlížet své cíle a prohlížet si jednoduché grafy Google Fit aniž byste opouštěli cvičení nebo váhu v jiných aplikacíchV podstatě jde o to mít vše na jednom místě. Budete však potřebovat další nástroje, které vám v tomto procesu pomohou.
Počítadlo kalorií
A jakmile budeme mít záznam o všem, co děláme, vše, co potřebujeme, je nástroj, pomocí kterého budeme kontrolovat kalorický deficit nebo přebytek, o kterém jsme hovořili výše. Pokud vás tento aspekt opravdu zajímá, aplikace Calorie Counter, dříve známá jako My FitnessPal, je vaším nejlepším spojencem A je velmi kompletní, abyste si zapsali úplně všechno ty jíme po celý den. Samozřejmě se budeme muset snažit to zapsat, samozřejmě.
Jakmile ji nainstalujete a vytvoříte si účet, aplikace vám umožní nastavit si jeden ze tří cílů: zhubnout, udržet si ji nebo ji zvýšitVyberte příslušnou možnost pro výběr potřebného denního výpočtu kalorií pro vytvoření tohoto přebytku nebo nedostatku množství. K tomuto výpočtu musíte také zvolit množství pravidelné fyzické aktivity, kterou vykonáváte.
Odtud budete vědět, kolik kalorií denně byste měli sníst, abyste dosáhli svého cíle. Navíc si budete moci zaznamenat každé sousto, které si vezmete do úst. Cokoli to je. Stačí si to zapsat do aplikace Zadejte snídani, oběd, svačinu nebo večeři a postupně přidejte všechny prvky. Vyhledejte pokrm a oddělte množství pro výpočet kalorií. A připraven. Po několika dnech budete mít podrobný záznam všech kalorií, které jsou do těla vkládány, abyste věděli, zda máte deficit nebo přebytek.
Můžete si prohlédnout historii počítadla kalorií a prohlédnout si jeho grafy, abyste zjistili, ve kterém jídle konzumujete nejvíce kalorií a jak vaše výživa je distribuovaná strava.Pamatujte, že je to přibližné, ale je to dobrá pomůcka pro výpočet množství a živin.
Bod ve prospěch této aplikace je navíc to, že má počítadlo kroků pro výpočet množství spálených kalorií. Při jiných sportech a fyzických aktivitách samozřejmě zůstává špatná, takže při jakémkoli jiném tréninku možná budete potřebovat sportovní aplikaci.
Jak zaznamenávat jakoukoli fyzickou aktivitu
Jak říkáme, pokud nemůžete přestat jíst, abyste zhubli nebo ovládli svůj současný stav, vždy můžete udělat nějakou další fyzickou aktivitu, abyste to zvládli. Doma se můžete cítit omezeni nebo omezeni, ale vždy existují možnosti: od silových cvičení se džbány vody až po používání vlastního těla při cvičeních, která sledujete na YouTube. Existují však i dostupnější možnosti, jako je tanec zumba nebo lekce jógy Každá z těchto možností slouží ke spalování kalorií.
Otázkou je zaregistrovat to ve svých sportovních aplikacích, abyste zjistili, zda to stačí. Pokud máte náramek nebo chytré hodinky, které vám pomáhají zaznamenávat tyto aktivity, nebudete muset dělat mnohem víc. Pokud jej ale nemáte, můžete využít výhod aplikace Google Fit, abyste si to zjednodušili a neměli na svém mobilu nainstalované příliš mnoho nástrojů.
V této aplikaci je navíc kvantifikováno velké množství a rozmanitost sportů a aktivit všeho druhu. Stisknutím tlačítka + zobrazíte všechny dostupné možnosti: je zde od tance po plavání, běh, trénink, crossfit, HIIT, vzpírání, meditace, P90X, kettlebell, jóga a dokonce i zumbaStačí si vybrat typ tréninku a kliknout na tlačítko start. Aplikace vypočítá spálené kalorie podle doby cvičení.Je to přibližné, ale je to lepší než nic. Další možností, která je v této aplikaci k dispozici, je ruční přidání tréninku bez jeho měření, tedy výběr jeho intenzity a pokus o jeho přesnější záznam.
S tím vším a udržováním svých návyků v průběhu času budete moci konzultovat jak spálené kalorie, tak registrovanou váhu v Google Fit, zatímco v počítadle kalorií budete moci znát data odpovídající příjmu. Nyní stačí odečíst snědené kalorie od spotřebovaných kalorií a vědět, že pokud jsou nižší než vaše bazální dávka, budete usilovat o snížení hmotnosti. Pouze se dvěma aplikacemi, mobilem a trochou vůle.
